Для тех, кто любит себя.
05.09.2017
Как сохранить красивую фигуру в осенне-зимний период.
Вы, как человек, который заботится о своём здоровье, наверняка задумывались о том, что есть, чтобы всегда находиться в хорошей форме. Осенью и зимой это особенно актуально.
В эти периоды наша физическая активность снижается, а пищевые привычки не меняются. Поэтому важно сосредоточиться на своём питании, чтобы оставаться в тонусе.
Пейте больше воды.
Зимой и осенью хочется пить горячий чай, лёжа под одеялом. Не идите на поводу у своих хотелок. Как и летом, продолжайте пить больше воды. В идеале, вы должны выпивать по 6-8 стаканов в день. Если забываете, установите себе напоминания на телефоне.
Не наедайтесь на ночь
Типичная ошибка многих – наесться на ночь вкусностей под любимый сериал. Организм стрессует из-за постоянных изменений погоды и холодов, и такой стресс всегда хочется заесть. Вместо жирной свинины и макарон выбирайте низкокалорийные продукты, чтобы на утро не чувствовать тяжесть в желудке. Отличный вариант – лёгкий салат с курицей и овощами. Заправьте блюдо оливковым или льняным маслом.
Ешьте меньше сладкого.
Совет актуален круглый год. Шоколад влияет не только на фигуру, но и на кожу и зубы. Если не можете совсем отказаться от сладкого, вы можете выбрать продукты, содержащие сахарозаменители, либо десерты на основе натуральных фруктов. Ранее мы уже писали статью о популярных заменителях сахара.
Ешьте больше овощей
Овощи помогают нашему организму быстрее переваривать пищу. В итоге, вы чувствуете только лёгкость. Кроме этого, овощи отлично сочетаются с мясными блюдами (например, стейками из говядины).
Привыкайте к перекусам.
Чем объедаться в основные приёмы пищи, введите в свой план перекусы (овощи, фрукты, орехи). Так чувство голода вас никогда не настигнет.
Спорт всему голова
Не бросайте спорт на осень и зиму. Любите бегать по утрам? Перенесите свои тренировки в тренажёрный зал. Если средства не позволяют вам купить абонемент, вы можете заниматься дома. Существует очень много приложений на смартфон, которые заменят вам персонального тренера.
Заказать продукты для вашего нового, правильного питания можно в Интернет – магазине «Владелита».